Raul CojocaruPsiholog clinician · Psihoterapeut cognitiv-comportamental Apel gratuit

Bărbați

Criza de la 40 de ani la bărbați: mit sau realitate?

De Raul Cojocaru · Actualizat la · 3 min de citit

Ideea unei „crize” dramatice la 40 de ani e mai mult un clișeu decât o regulă. Totuși, studiile pe sute de mii de oameni arată că, în medie, satisfacția cu viața tinde să scadă spre mijlocul vieții și să crească din nou după. Mijlocul vieții aduce presiuni reale: carieră, copii, părinți în vârstă, sănătate, întrebări despre sens. Nu e obligatoriu să devină o criză, dar poate fi un moment bun de reorientare.

Pe scurt

  • „Criza bărbaților la 40” e o căutare frecventă în România, iar dovezile pentru o criză universală sunt slabe.
  • Studiile pe eșantioane foarte mari arată, în medie, o scădere a bunăstării spre mijlocul vieții.
  • Mijlocul vieții concentrează multe presiuni simultan: muncă, copii, părinți, sănătate.
  • Uneori, ce pare „criză” e de fapt depresie sau burnout și merită evaluat.
  • Întrebarea „asta e tot?” poate fi un punct de plecare pentru schimbări cu sens, nu impulsive.

Există, de fapt, o criză la 40 de ani?

Imaginea clasică: un bărbat de 45 de ani își cumpără o mașină sport, își lasă jobul sau începe o relație nouă. E un clișeu util pentru filme, dar cercetarea arată că o criză dramatică nu e regula. Mulți oameni trec prin mijlocul vieții fără nimic spectaculos.

Asta nu înseamnă că mijlocul vieții e ușor. David Blanchflower și Andrew Oswald (2008) au analizat date de la aproximativ jumătate de milion de oameni din zeci de țări și au găsit un tipar în formă de „U”: în medie, bunăstarea scade spre mijlocul vieții și crește din nou după. Efectul e moderat și variază mult de la om la om, dar e consecvent.

Frank Infurna, Denis Gerstorf și Margie Lachman (2020), într-un articol din American Psychologist, descriu mijlocul vieții ca pe o perioadă cu provocări reale, dar și cu multe resurse: experiență, stabilitate, relații.

De ce apare „asta e tot?”

  • Prea multe roluri simultan: partener, tată, fiu de părinți în vârstă, angajat sau antreprenor.
  • Comparația dintre visuri și realitate: unde credeai că vei fi și unde ești.
  • Corpul se schimbă: energie, sănătate, aspect.
  • Pierderi: părinți bolnavi, prieteni care se îndepărtează, primele morți din generația ta.
  • Copiii cresc și au nevoie de tine altfel.
  • Munca nu mai are sens, deși merge bine pe hârtie.

Dan are 44 de ani, o casă, doi copii la liceu și un post de manager. Într-o duminică, întors de la părinții lui, din ce în ce mai fragili, stă în mașină în parcare și nu are chef să intre în casă. Nu e nimic „rău” în viața lui. Dar nu mai simte nimic din ce simțea. Se întreabă dacă va mai trăi așa încă 20 de ani.

Criză, depresie sau burnout?

Uneori, ce e numit „criza vârstei de mijloc” e de fapt altceva:

Merită și un control medical. Modificările hormonale, somnul sau bolile cronice pot contribui la starea de oboseală și lipsă de sens.

Ce ajută

  1. Nu lua decizii mari pe impuls. Un sentiment intens de „trebuie să schimb tot” merită ascultat, dar nu neapărat urmat imediat.
  2. Pune întrebarea altfel. Nu „asta e tot?”, ci „ce contează pentru mine în următorii 20 de ani?”
  3. Fă schimbări mici, cu sens. Un proiect nou, un sport, timp cu copiii care să fie altfel, o conversație sinceră cu partenera.
  4. Reconstruiește prieteniile. La 40 de ani ele contează mai mult decât crezi.
  5. Ai grijă de corp. Mișcarea, somnul și alcoolul influențează direct starea psihică.

Cum lucrez cu asta în terapie

Mijlocul vieții e una dintre perioadele în care terapia prin acceptare și angajament (ACT), terapia prin acceptare și angajament, își arată cel mai bine utilitatea. Lucrăm cu:

  • valorile: ce vrei, de fapt, de la a doua jumătate a vieții (ACT);
  • doliul după visuri, după versiuni ale tale care nu s-au întâmplat;
  • gândurile care te țin pe loc („e prea târziu”, „nu mai am ce schimba”) (terapie cognitiv-comportamentală, CBT);
  • pași concreți spre o viață care să-ți semene mai mult.

Întrebări frecvente

La ce vârstă apare criza vârstei de mijloc?

De obicei se vorbește despre intervalul 40–55 de ani. Studiile arată, în medie, o scădere moderată a bunăstării în această perioadă, dar nu toată lumea trece printr-o criză.

Cât durează criza de la 40 de ani?

Nu există o durată standard, pentru că nu e un diagnostic. Dacă starea de rău durează luni și te împiedică să funcționezi, poate fi depresie și merită evaluată.

Este criza vârstei de mijloc un mit?

Criza dramatică, universală, e în mare parte un mit. Scăderea moderată a satisfacției cu viața la mijlocul vieții, în schimb, apare consecvent în studiile mari.

Ce fac dacă partenerul meu trece prin criza vârstei de mijloc?

Încearcă să întrebi ce simte, fără să-i minimalizezi trăirile, și încurajează-l să vorbească cu cineva. Dacă apar semne de depresie, o evaluare de specialitate e importantă.

Surse

  1. Blanchflower, D. G., & Oswald, A. J. (2008). Is well-being U-shaped over the life cycle? Social Science & Medicine.
  2. Infurna, F. J., Gerstorf, D., & Lachman, M. E. (2020). Midlife in the 2020s: opportunities and challenges. American Psychologist.
  3. Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and commitment therapy: model, processes and outcomes. Behaviour Research and Therapy.
  4. Martin, L. A., Neighbors, H. W., & Griffith, D. M. (2013). The experience of symptoms of depression in men vs women. JAMA Psychiatry.

Acest articol are scop educativ și nu înlocuiește o evaluare psihologică sau psihiatrică. Exemplele sunt ilustrative, compuse, și nu provin de la clienți reali.

Citește și