Pentru bărbați
Terapie pentru bărbați
Pentru bărbații care țin totul împreună pe dinafară, dar pe dinăuntru nu mai fac față.
Mulți bărbați ajung la terapie târziu, după ce au încercat ani de zile să rezolve singuri. Nu din lipsă de nevoie, ci pentru că au învățat că trebuie să fie „stâlpul”, că emoțiile se țin sub control și că a cere ajutor e un semn de slăbiciune. Cercetările confirmă asta: bărbații care aderă rigid la aceste reguli au, în medie, o sănătate mintală mai fragilă și cer mai rar ajutor.
Suferința la bărbați arată adesea altfel decât în manuale:
- iritabilitate sau furie în locul tristeții;
- oboseală, insomnie, tensiune în corp, mai degrabă decât „anxietate”;
- muncă în exces, alcool, pariuri sau ecrane, ca mod de a nu simți;
- senzația că nu ai cu cine să vorbești, nici măcar cu partenera;
- despărțiri sau divorțuri trăite în tăcere, mai ales când sunt copii la mijloc;
- întrebări de tipul „asta e tot?” în jurul vârstei de 40 de ani.
Cum arată terapia cu mine
Direct și practic. Nu trebuie să știi „ce să spui”. Pornim de la ce se întâmplă concret: la muncă, acasă, în corp. Lucrăm cu terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia prin acceptare și angajament (ACT), cu obiective clare și instrumente pe care le poți folosi între ședințe. Și da, vorbim și despre emoții, în ritmul tău. Ședințele sunt online, pe Google Meet. Poți intra și din mașină, din pauza de prânz sau de acasă, după ce adorm copiii.
Lucrez cu femei și bărbați. Pagina aceasta există pentru că bărbații ajung mai greu la terapie și au nevoie, adesea, de un alt fel de prim pas.
Articole
- BărbațiDepresia la bărbați: semnele pe care nu le recunoaștemDepresia la bărbați arată des ca furie, oboseală, alcool sau muncă în exces. Semnele, de ce „bărbații nu plâng”, ce spun studiile și când să ceri ajutor.
- BărbațiNervos tot timpul? Când furia nu mai e sub controlDe ce ești nervos tot timpul și nu îți mai poți controla nervii: ce se ascunde în spatele furiei, ce spun meta-analizele și ce te ajută concret.
- Bărbați„Nu am cu cine să vorbesc”: singurătatea la bărbațiDe ce mulți bărbați simt că nu au prieteni adevărați sau cu cine să vorbească, ce spun studiile despre singurătate și cum îți refaci conexiunile.
- BărbațiIncel, red pill și „n-am avut niciodată o prietenă”Ce înseamnă incel, de ce atrage manosfera (red pill, blackpill) bărbații tineri, ce spun studiile despre singurătate și depresie și ce ajută cu adevărat.
- BărbațiTată după divorț: cum rămâi aproape de copii și de tineDivorțul din perspectiva tatălui: durerea, furia, frica de a pierde copiii, ce știm despre alienarea parentală și cum rămâi un părinte prezent.
- BărbațiAnxietate de performanță sexuală și disfuncție erectilă pe bază de stresDisfuncție erectilă pe bază de stres la 20–30 de ani? Ce e anxietatea de performanță sexuală, de ce merită un control medical și ce spun studiile.
- BărbațiDependența de pariuri și jocuri de noroc: semne și ieșireSemnele dependenței de pariuri și păcănele, de ce „recuperarea pierderilor” te ține în joc, ce tratament are dovezi și unde găsești ajutor gratuit.
- BărbațiCriza de la 40 de ani la bărbați: mit sau realitate?Criza vârstei de mijloc la bărbați: ce spun studiile despre bunăstarea la 40–50 de ani, semnele reale, de ce apare „asta e tot?” și ce te ajută.
- BărbațiDepresia tatălui după nașterea copilului: există și e frecventăDepresia postnatală la bărbați: aproximativ 1 din 10 tați, conform meta-analizelor. Semnele, legătura cu starea mamei și ce ajută în primul an.
- Bărbați„Mi-e rușine să merg la sală”: corp, comparație și steroiziRușinea de corp la bărbați: de ce ți-e rușine să mergi la sală, ce e bigorexia, riscurile steroizilor și cum îți refaci relația cu corpul.
- BărbațiSarcină neplanificată: ce faci când nu vreți același lucruSarcina neplanificată din perspectiva bărbatului: ce simți, cum vorbiți când nu vreți același lucru, ce spune legea în România și de ce presiunea nu ajută.
Întrebări frecvente
E ciudat ca un bărbat să meargă la psiholog?
Nu. E tot mai frecvent. Terapia nu e despre slăbiciune, ci despre a nu mai duce totul singur.
Lucrezi doar cu bărbați?
Nu, lucrez cu femei și bărbați. Pagina aceasta există pentru că bărbații ajung mai greu la terapie și au adesea nevoie de un alt fel de prim pas.
Ce fac dacă nu știu ce să spun în prima ședință?
Spui exact asta. E un început foarte bun. Eu pun întrebările, tu decizi cât de mult spui. Vezi ce se întâmplă la prima ședință.